腸脛靭帯炎（ランナー膝）は、膝の外側にある腸脛靭帯が過剰な負荷を受けることで炎症を起こす不調です。その原因として以下のような要因が挙げられます。

1.過剰な運動負荷
ランニングやジャンプなど、膝を頻繁に動かす運動を行うことで、腸脛靭帯が繰り返し刺激を受けます。

2.筋肉の柔軟性低下
太ももの外側や臀部の筋肉が硬くなることで、腸脛靭帯に過度な緊張が生じます。

3.不適切なランニングフォーム
足の着地や膝の動きが不自然な場合、腸脛靭帯に負担が集中します。

4.下肢のアライメント異常
O脚や扁平足など、脚の骨格や筋肉のバランスが崩れると、腸脛靭帯にストレスがかかります。

5.過度なトレーニング頻度
休息を十分に取らずにトレーニングを続けることで、腸脛靭帯が回復する時間が不足します。

腸脛靭帯炎が改善しない、または悪化してしまう背景には以下のような要因が考えられます。

1.適切なケアを受けていない
痛みを感じてもそのまま運動を続けたり、自己流のケアだけでは根本的な改善が難しいです。

2.痛みを無視したトレーニング
痛みがある状態で運動を続けることで、腸脛靭帯の炎症がさらに悪化します。

3.原因となる根本的な要因の放置
筋肉の硬さや骨格の歪みを放置したままでは、腸脛靭帯への負担が軽減されません。

4.不適切な靴の使用
サポートが不足している靴を履き続けることで、ランニングフォームに悪影響が出ます。

5.セルフケアの不足
日常生活でのストレッチやアイシングを怠ると、炎症の回復が遅れます。

イワマ接骨院では、腸脛靭帯炎に対して以下のような施術を行っています。

1.カウンセリングと姿勢評価
まずはお客様のお悩みを丁寧にヒアリングし、歩行や姿勢のチェックを行います。これにより、不調の原因を特定します。

2.筋肉の調整
太ももや臀部、ふくらはぎの筋肉を丁寧にほぐし、腸脛靭帯への緊張を和らげます。

3.骨格の矯正
骨盤や膝の歪みを整えることで、腸脛靭帯への負担を軽減します。

4.テーピング療法
痛みのある部分をサポートし、ランニングや日常生活での負担を軽減します。

5.セルフケア指導
自宅で行えるストレッチやトレーニング方法をお伝えし、再発防止を目指します。

腸脛靭帯炎の回復期間は、症状の重さや個人差によりますが、以下の目安があります。

・軽度の場合：2–3週間で改善するケースが多いです。

・中度の場合：1–2ヶ月程度の施術とセルフケアが必要です。

・重度の場合：3ヶ月以上かかることもあります。

適切な施術を受け、セルフケアを継続することで、回復期間を短縮することが可能です。

当院のサポート

腸脛靭帯炎（ランナー膝）は、適切なケアと施術を受けることで改善が期待できます。イワマ接骨院では、お客様一人ひとりの状態に合わせた施術を提供し、再発防止を目指します。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、日立市・水戸市のイワマ接骨院にお気軽にご相談ください。