水泳肩になると、以下のような症状が現れます。

・水泳練習後に肩がズキズキと痛む

・肩の痛みが慢性化して練習を休むことが増えた

・肩の動きが悪く、力強いストロークができない

・整骨院や接骨院に行っても、なかなか良くならない

・痛みを我慢していると、他の部位も不調が出てきた

これらの症状に心当たりがある方は、水泳肩の可能性があります。 早期に適切な対処をすることが大切です。

水泳肩の主な原因は、肩周辺の筋肉や腱に過剰な負担がかかることです。 特に、肩を大きく回旋させる動作が多いクロールやバタフライで発生しやすいと言われています。

具体的な原因としては、以下のようなものがあります。

繰り返しの動作: 長時間の練習や頻繁なストローク動作により、肩関節が過剰に使われます。

フォームの乱れ: 正しい姿勢やストロークができていないと、肩への負担が増えます。

筋力のアンバランス: 肩周辺の筋肉が適切に鍛えられていないと、動作時に無理が生じます。

疲労の蓄積: 練習後のケア不足や疲労が回復しないままの練習が影響します。

ウォーミングアップ不足: 練習前のウォーミングアップ不足は、筋肉や関節の柔軟性を低下させ、怪我のリスクを高めます。

水泳肩が改善しない、悪化する理由は、以下の点が考えられます。

無理な練習の継続: 痛みを我慢して練習を続けると、肩周囲の組織がさらに傷ついてしまいます。

不十分なストレッチやケア: 練習後のストレッチ不足やアイシングを怠ると、疲労が蓄積しやすくなります。

姿勢の悪化: 泳ぐ際の体の歪みが悪化すると、肩への負担が増加します。

間違ったセルフケア: 自己流のケアが逆効果になる場合もあります。

根本原因へのアプローチ不足: 痛みだけを抑える対症療法では、根本的な改善にはつながりません。

当院では、水泳肩の根本改善を目指して、以下の施術を行っています。

カウンセリングと分析: 患者様一人ひとりの症状や生活習慣、練習内容、体の状態を詳しく伺い、原因を特定します。

筋膜リリースやストレッチ: 肩周りの筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、炎症を抑え、痛みを軽減します。

骨格調整: 肩関節や肩甲骨の動きを正常化することで、肩への負担を軽減します。

物理療法: 超音波療法や電気療法などを用いて、組織の修復を促進し、痛みを和らげます。

テーピング: テーピングで肩関節をサポートすることで、痛みを軽減し、運動時の負担を軽減します。

運動療法: 肩周辺の筋肉を強化するための運動療法を指導し、再発予防をサポートします。

生活指導: 日常生活での注意点や練習時のフォーム指導などを行い、再発予防をサポートします。

水泳肩が改善するまでの期間は？

水泳肩が改善するまでの期間は、症状の程度や原因、治療への取り組み方、生活習慣などによって個人差があります。

軽度の場合は2～3週間程度で改善が見込めますが、慢性化した場合は数ヶ月を要することもあります。

当院の水泳肩のサポート

水泳肩は、適切な施術やケアを行うことで改善し、再発を防ぐことが可能です。
当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、痛みのない快適な日常生活を送れるようサポートさせていただきます。

もし、水泳肩でお困りのことがあれば、一人で悩まずに、ぜひ当院にご相談ください。

何かご不明な点や、お悩みがございましたら、日立市・水戸市のイワマ接骨院にお気軽にご相談ください。