デスクワークや運転のように、長時間同じ姿勢でいることが多い方は、腰に負担がかかりやすく、痛みを感じやすくなります。また、スポーツや重労働によって腰を酷使することでも腰痛が起こることがあります。腰痛の原因には、さまざまな要素があります。その中でもイワマ接骨院にご来店される方の多くは以下のような原因の方が多いです。

姿勢の悪さ

普段から姿勢が悪いと、腰に負担がかかりやすくなります。特に、長時間のデスクワークやスマホを見るときに前かがみになる「猫背」の姿勢は、腰痛の大きな原因となります。

また、反り腰や横座りといった姿勢も腰に負担をかけ、痛みを引き起こします。

悪い姿勢が続くことで、腰の筋肉や骨が常に無理な状態になり、炎症を起こしたり、痛みを引き起こしたりします。日常的に姿勢を見直すことが、腰痛の予防につながります。

筋肉の衰え

腰周りの筋肉が弱くなると、体を支える力が低下し、腰に負担がかかりやすくなります。特に、腹筋や背筋といった体幹を支える筋肉が衰えると、腰痛が発生しやすくなります。
運動不足や加齢によって筋肉が衰えることも腰痛の原因の一つです。特に年齢を重ねると、体の筋肉は少しずつ減っていくため、腰痛が発生しやすくなるのです。日頃から適度な運動を心がけ、筋力を維持することが大切です。

体の歪み

体のバランスが崩れることも腰痛の原因です。骨盤や背骨が歪むと、片方の腰にだけ負担がかかるようになり、痛みが引き起こされます。

例えば、脚を組む癖や、片方の肩にだけバッグをかけるといった習慣が続くと、体の左右のバランスが崩れやすくなります。

また、靴の履き方や立ち方、歩き方が悪いと、知らないうちに体が歪み、腰痛を引き起こすことがあります。体の歪みを改善するためには、整体や接骨院での施術が効果的です。

放置してしまう

腰痛が軽いと感じている場合、痛みがそのうち良くなるだろうと放置してしまうことがあります。しかし、腰痛は放っておくと悪化することが多いです。初期の段階でしっかり施術を受けなければ、慢性化してしまい、改善が難しくなることもあります。
特に、痛みが強い場合や、日常生活に支障をきたすほどの腰痛がある場合は、早めに専門家に相談することが重要です。

自己流の対処法

腰痛が悪化しないようにと、自分でストレッチやマッサージを行う方も多いです。しかし、正しい方法を知らないまま行うと、逆に体のお悩みを悪化させてしまうことがあります。特に、強く押しすぎたり、間違った姿勢でストレッチをすることで、腰にさらに負担がかかることがあります。
自己判断での対処法ではなく、専門家による正しい指導や施術を受けることが大切です。

ストレッチと筋力トレーニング

腰痛の予防と改善には、腰周りの筋肉を鍛えることが大切です。適度な運動やストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が高まり、体の歪みも改善されます。特に、腹筋や背筋を鍛えることは、腰の負担を減らす効果があります。
ストレッチでは、体を無理なく動かし、筋肉を伸ばすことが大切です。例えば、太ももやお尻の筋肉を伸ばすことで、腰への負担が軽減されます。

また、深い呼吸をしながら行うことで、リラックス効果も得られ、腰痛の改善につながります。

専門家による施術

腰痛の原因は人それぞれ異なります。そのため、専門家による診断と施術が重要です。

日立・水戸のイワマ接骨院では、腰痛の原因に応じた施術を行い、痛みを根本から改善します。骨盤や背骨の調整、筋肉の緊張を和らげる施術を通じて、体のバランスを整えます。
柔道整復師という国家資格を持った専門家が、あなたのお悩みに合わせた施術法を提案します。痛みの強さやお悩みの進行具合に応じて、最適な施術計画を立てるので、安心して施術を受けることができます。

生活習慣の見直し

腰痛を再発させないためには、日常生活の中での姿勢や動作の見直しが欠かせません。例えば、長時間のデスクワークをする際は、定期的に立ち上がってストレッチをすることや、正しい姿勢を意識することが大切です。

また、座るときには、腰に負担がかからないように、背筋を伸ばして座ることが推奨されます。さらに、適度な運動を取り入れることで、筋肉を鍛え、腰への負担を減らすことができます。

毎日の生活習慣を少しずつ改善することで、腰痛の予防につながります。

腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度イワマ接骨院にお越しください。

丁寧なカウンセリングと、腰痛の原因に合わせた施術で、痛みを根本から解消します。腰痛の施術だけでなく、再発を防ぐためのアドバイスや、自宅でできるストレッチも指導いたします。

イワマ接骨院では、最新の設備と経験豊富なスタッフがそろっており、安心して施術を受けていただけます。腰痛だけでなく、体の不調や痛みが気になる方も、ぜひお気軽にご相談ください。あなたの健康を全力でサポートいたします。