ストレートネックは、正常なカーブを持つべき首の骨がまっすぐになってしまう状態です。これにより、首や肩に負担がかかり、痛みや疲労感が発生します。特に、スマホの使用やデスクワークが長い方は、ストレートネックになりやすい傾向があります。
その中でもイワマ接骨院にご来店されるお客様の多くは、以下のような原因にお悩みを抱えてご来店されています。

スマホやパソコンの使い過ぎ

スマホやパソコンを長時間使用することで、首を前に突き出した姿勢が続きます。この姿勢が続くと、首の骨がまっすぐになり、ストレートネックが発生します。

姿勢の悪さ

ストレートネックは、長時間のデスクワークやスマホの操作で、前かがみの姿勢が続くことが原因です。首が前に突き出た「ストレートネック」の状態では、首や肩の筋肉が常に緊張し、血流が悪くなるため、痛みやこりが生じやすくなります。

筋力の低下

首や背中の筋肉が弱いと、正しい姿勢を保つことが難しくなり、ストレートネックを引き起こす原因になります。特に、デスクワークを長時間続けると、筋力が低下しやすくなります。

姿勢の改善を怠る

ストレートネックを放置してしまうと、姿勢が悪化し、首や肩にかかる負担が増えるため、体のお悩みが悪化します。デスクワークやスマホを使うときに正しい姿勢を意識しないと、痛みが慢性化することがあります。

自己流の対処法

ストレートネックを自分で改善しようとして、間違ったストレッチやマッサージを行うと、逆に首への負担が増し、体のお悩みが悪化することがあります。正しい方法で対処しなければ、長期的な改善は望めません。

姿勢を正す

ストレートネックを改善するためには、日常生活での姿勢を見直すことが重要です。デスクワーク中やスマホを使う際には、首を前に突き出さず、背筋を伸ばして正しい姿勢を保つことを心がけましょう。
また、目線の高さに画面を合わせ、首に負担をかけないようにすることが大切です。姿勢が改善されることで、首や肩への負担が軽減され、ストレートネックの体のお悩みが和らぎます。

首周りのストレッチと筋力トレーニング

ストレートネックの改善には、首や肩周りの筋肉をほぐし、血流を促進するためのストレッチが効果的です。ゆっくりと首を左右に傾けたり、前後に動かしたりすることで、筋肉の緊張をほぐし、体のお悩みを軽減します。
さらに、首や肩を支える筋力を強化するためのトレーニングも効果的です。腹筋や背筋を鍛えることで、姿勢が改善され、首への負担を軽減することができます。

簡単な体幹トレーニングや肩甲骨周りの筋力強化が、ストレートネックの予防にもつながります。

専門家による施術

ストレートネックがひどく、日常生活に支障をきたしている場合は、専門家による施術が効果的です。イワマ接骨院では、筋肉の緊張を和らげ、首の骨や背骨のバランスを整える施術を行っています。
国家資格を持つ柔道整復師が、一人ひとりの体のお悩みに合わせた施術を行い、効果的にストレートネックを改善します。首や肩の痛みだけでなく、根本的な原因にアプローチすることで、再発防止もサポートしています。

正しい姿勢を保つ

ストレートネックを予防するためには、日常生活で正しい姿勢を保つことが非常に重要です。特にデスクワークやスマホを使う際は、画面を目線の高さに合わせ、首をまっすぐに保つように意識しましょう。
椅子に座るときは、背筋を伸ばし、腰をしっかりサポートするクッションを使うことも効果的です。これにより、首や背中への負担を軽減し、ストレートネックを防ぎます。

適度な休憩をとる

長時間デスクワークやスマホを使用すると、首や肩に負担がかかります。1時間に1回は休憩を取り、首や肩を軽くストレッチすることで、筋肉の緊張を和らげましょう。
また、デスクワーク中に背筋を伸ばして大きく伸びをすることも、体をリフレッシュさせ、ストレートネックの予防につながります。

適度な運動を取り入れる

首や肩の筋肉を強化し、柔軟性を保つためには、適度な運動が効果的です。ウォーキングや軽いジョギングなど、全身を動かす運動を定期的に行うことで、首や肩の筋肉にかかる負担を軽減することができます。
また、ヨガやピラティスといった体幹を鍛える運動も、ストレートネックの予防に効果的です。体全体のバランスを整えることで、姿勢が改善され、首への負担が減ります。

ぜひイワマ接骨院にお越しください！｜日立市・水戸市のイワマ接骨院グループ

ストレートネックに悩んでいる方は、ぜひイワマ接骨院にご相談ください。丁寧なカウンセリングと、あなたの体のお悩みに合わせた施術で、痛みを根本から改善します。姿勢の指導や、自宅でできるストレッチもお伝えし、再発防止をサポートいたします。
イワマ接骨院では、最新の設備と豊富な経験を持つスタッフが、あなたの健康を全力でサポートします。

ストレートネックだけでなく、首や肩の痛みに関するお悩みがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください。快適な日常生活を取り戻すために、私たちが全力でサポートいたします。